Kafein nedir sorusuna doğru ölçüde tüketildiği zaman çok faydalı bir maddedir diyebiliriz. 1919 yılında bir kimyager tarafından keşfedilmiştir. Çay, kahve ve hatta kakao gibi besinlerden doğal halde elde edilmiş uyarıcı etkilere sahip bir destektir. Enerji içeceklerini de sonradan eklenmektedir. Uykuda olmadığımız zaman beynimizdeki nöronlar çalışmaktadır. Uyanık olduğumuz zaman diliminde reseptörlere bağlı madde oluşur ve bu reseptörler sayesinde vücudun adenozin seviyesi sürekli takip edilir. Yorgun olduğumuz zamanlarda adenozin seviyesi yükselir. Vücudumuza sonradan aldığımız kafein ise dört 5 saat aralığında adenozinin yerine geçerek ihtiyacımız olan enerjiyi bize sağlar. Bunu örnek verecek olursak akşam sekizde alacağınız ve sizi ayakta tutmaya yetecek miktardaki kafein sizi saat 2:00’ye kadar uyanık tutabilir. Kafein aynı zamanda beyni gelen iletileri hızlandırarak odaklanma gücümüzü arttırır ve uykuya olan ihtiyacımızı azaltır ama uyku yerine geçmez.
Kafeinin faydaları nelerdir?
Kafeinin faydaları nelerdir diye soracak olursak şu şekilde sıralayabiliriz,
- Yorgunluk hissetmenizi önemli ölçüde engelleyecek ve dinlenme ihtiyacınızı bir süreliğine ortadan kaldıracaktır.
- Alzheimer hastalığını önlemeye katkı sağladığı araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır.
- Odaklanmanızı en üst seviyeye çıkartacak ve bu sayede verimliliğinizi artıracaktır.
- Okuduğunuzu daha kolay anlamanızı ve ezber yeteneğinizin artmasını sağlamaktadır
- Ağır egzersiz veya spor yaptığınız zamanlardan önce tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Yorgunluğu engeller ve spor yanında yağı yakımına iyi bir eşlikçidir.
- Metabolizma hızlandırıcı etkisiyle de yağ yakımına katkı sağlamaktadır.
- Beyindeki damarlarda gerekli olan daralmayı sağlayarak migren etkilerini azaltır.
Kafeinin zararları nelerdir?
Kafeinin zararları nelerdir diye soracak olursak şu şekilde sıralayabiliriz,
- Uykusuzluğa bağlı olarak sinirlenmeyi tetikler
- Nabzın aşırı yükselmesine bağlı olarak el titremesine sebep olur
- Mide bulantısına neden olabilir
- Metabolizmayı hızlandırması sonucunda vücudun aşırı ısınmasını sağlayabilir
Bu maddeler gözünüzü korkutmasın çünkü yeterli miktarda aldığımız kafeinin bu problemlere yol açmayacağı öngörülmektedir. Aynı zamanda ihtiyacımız olan miktarda kafeini aldığımız zaman bir çok faydası da bulunmaktadır. Kafeinin bağımlılığı kafein hakkında yanlış anlaşılan konulardan biridir. Bu durum kafein toleransı olarak da geçmektedir ve sadece kafeinin bizdeki etkilerinin azalmasına sebep olmaktadır.
